Sposób na zgagę

autor: Agnieszka Biernat

Zgaga inaczej refluks żołądka to częsta i nieprzyjemna dolegliwość, na którą uskarżają się zarówno osoby starsze, jak i młodsze. Zaniedbanie jej leczenia może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Objawy zgagi:

pieczenie, albo palenie za mostkiem lub w dołku podsercowym
duszności
uczucie goryczy lub kwaśnego smaku w ustach
puste odbijanie
nudności
wymioty
nadmiar śliny
nieprzyjemny zapach z ust
napadowy kaszel nocny
zapalenie gardła lub krtani
ból brzucha
chudnięcie

Mechanizm choroby

Polega na biernym cofaniu się do przełyku treści żołądkowej, która powoduje podrażnienie i uszkodzenie błony śluzowej. Powtarzająca się nagminnie sytuacja zarzucania kwasami może prowadzić do refleksu żołądka zwanego także nieżytem. Ten z kolei nie leczony właściwie może prowadzić do powstania nadżerek i owrzodzenia błony śluzowej, a następnie zmian nowotworowych.

Przyczyny zgagi mogą być różne:

przyjmowanie niektórych leków
palenie papierosów
nadwaga
noszenie ciasnego ubrania
błędy żywieniowe (jedzenie zbyt gorących czy pikantnych potraw, żywność wysokoprzetworzona, nadmiar cukru, alkoholu, kofeiny, napoi sztucznie barwionych, niedokładne żucie, zbyt późna pora posiłków.

Inne objawy to również:

nieprawidłowe funkcjonowanie dolnego zwieracza przełyku, jego osłabienie
zgaga może być również skutkiem nerwicy żołądka oraz dróg żółciowych
poza tym refleks żołądkowo-przełykowy to także częsta dolegliwość kobiet w ciąży

Zalecenia dietetyczne w zgadze:

Przede wszystkim należy przywrócić naturalną równowagę kwasowo-zasadową. Nie przeciążać układu pokarmowego (posiłki powinny być objętościowo małe), długo i dokładnie żuć każdy kęs, prawidłowo łączyć białka z węglowodanami, unikać pokarmów smażonych, wędzonych oraz za tłustych, ponieważ podrażniają i wzdymają.

Ostatni posiłek powinno się jeść nie później niż 3-4 godziny przed snem. Jeżeli chodzi o napoje wskazane jest picie przed posiłkami ziół o właściwościach osłaniających, przeciwzapalnych i rozcieńczonych naturalnych soków warzywnych.

Aktywność oraz odpoczynek a zgaga

Bezpośrednio po posiłku zabroniony jest intensywny wysiłek fizyczny, a także pochylanie się, nie wskazana jest również drzemka. W przeciwnym razie dojdzie do cofania się treści żołądkowej do przełyku. Podczas odpoczynku i snu istotna jest prawidłowa pozycja. Należy unieść głowę i górną część ciała o 15 do 20 cm za pomocą podgłówka umieszczonego pod materacem albo ustawienia wezgłowia łóżka na podwyższeniu. Dzięki temu nie kwasy będą drażnić przełyku.

19 lutego 2011 roku zapraszam na warsztat z cyklu „Odżywianie a dobre samopoczucie”. Czy pomagasz dziecku zostać anorektykiem?

Słów kilka o „niejadkach”, nawykach, i objawach …

Mgr Agnieszka Biernat

Terapeuta-dietetyk, specjalista ds. profilaktyki zdrowotnej, pisarka. Osoba aktywnie propagująca zasady zdrowego odżywiania i ekologicznego stylu życia. 20-letni staż wegański. Właścicielka Gabinetu Dietoterapii we Wrocławiu. Więcej informacji na stronach: www.dietetyk.zostanwege.pl, www.dieta.eko.org.pl.

GABINET DIETOTERAPII

mgr Agnieszka Biernat

ul. Grabiszyńska 241, p.14

53 - 234 Wrocław

tel. kom. +48 603 101 950

Skype: Agnieszka 77275

zobacz również:

data ostatniej modyfikacji tekstu:
1 lutego 2011

Opublikuj na: